Dicas para viver melhor

21 conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE   As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos  saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual : 01- Um copo de suco de laranja  Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C. 02- Salpicar canela no café   (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue). 03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral  O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem  o pão branco. 04- Mastigar os vegetais por mais tempo.  Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera  sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm. 05- Adotar a regra dos 80%:  Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga  a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. 06- LARANJA o futuro está na laranja,  que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. 07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .    Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas  e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. 08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.   Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e  ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os  tomates estão em molhos para massas ou para pizza . 09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .  As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com  água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após  doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. 10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...   Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade  nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto. 11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .     Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm  mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o  que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade  biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo. 12- Rir.    Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas  equivalem a 10 minutos de corrida.   Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos. 13- Não descascar com antecipação.     Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem  consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser omados assim que são preparados.    14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.    Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém  um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão,  alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã . 15- Desfrutar de uma xícara de chá.    O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária  desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram  que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração. 16- Ter um animal de estimação.  As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico  regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se  otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.    Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado. 17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.   Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da  Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas. 18- Reorganizar a geladeira .    As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz  artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um  tape ware escuro e bem fechado. 19- Comer como um passarinho.    A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.   20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:  " Pesquisa da Universidade de Bekeley”. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais,  então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças? 21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:    -comer chocolate.  Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.. - pensar positivamente .    Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e sfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos. - ser sociável.  Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias  ou que só têm contato com a família.  - conhecer a si mesmo .    Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'  têm 35% de probabilidade de viver mais  tempo, e de ter qualidade de vida...